Лфк при шейно грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе – это отличный способ улучшить самочувствие и убрать все неприятные симптомы.

Болеющие, проходящие лечение в стационаре с таким диагнозом, проходят курс лечебной физкультуры в рамках терапии. Простые упражнения, выполняемые под контролем инструктора, способны уменьшить болевые ощущения и другие симптомы, укрепить мышцы, сделать позвоночные диски крепче. Тем, кому не хочется лежать в больнице, можно повторять зарядку дома, четко следуя предписаниям врачей.

Польза ЛФК

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника окажет следующие воздействия:

• помощь в возвращении гибкости и подвижности суставам позвоночника;
• формирование правильной осанки за счет укрепления мышечной массы, располагающейся на шее или спине;
• равномерное распределение нагрузки по всей длине позвоночника поможет избежать возникновения болевых ощущений;
• зарядка улучшает кровообращение;
• ликвидация образовавшихся защемлений внутри шейно-грудного отдела;
• устранение головных болей, которые спровоцированы остеохондрозом;
• замедление стирания и истончения дисков позвоночника, нормализация их питания;
• снижает проявления плохого самочувствия при смене погоды или возникновении магнитных возмущений.

Как правильно делать упражнения

Использование гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника призвано приносить пациенту облегчение и пользу, а не вредить здоровью. Для исключения негативного влияния при выполнении упражнений нужно действовать, учитывая некоторые правила:

• Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях должна проводиться на основе рекомендаций доктора. Полезно сначала пройти специальный курс лечебной физкультуры, находясь в стационаре или поликлинике. Такая практика поможет не ошибиться при подборе необходимых движений.
• Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника подбирается с опорой на фазу недуга. При обострениях рекомендуют остановиться на щадящих упражнениях, которые предусматривают минимальную амплитуду движений в позвоночнике. В такой комплекс не включаются упражнения с отягощением. Усложняется комплекс при улучшении состояния больного.
• Во время осуществления гимнастики возможно возникновение болей. В случае если они не сильные – это норма. Если неприятные ощущения невозможно терпеть, рекомендуется сменить подборку движений.
• Для получения стойкого эффекта гимнастику проводите каждый день в определенное время.
• Рекомендуемая длительность основной тренировки – 15-45 минут. Однако полезно делать несколько движений с небольшой нагрузкой в перерывах между делами.
• По окончании гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника займитесь самомассажем или пригласите на дом специалиста, затем необходимо принять теплый душ. Такие мероприятия помогут лучше разогреть мышцы и ликвидировать, возникшее во время тренировки, напряжение.

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – недуг распространенный, поэтому многие специалисты работали над созданием лекарства от него. Для лечения нужно использовать комплекс методов, одним из которых является гимнастика. Движения, укрепляющие мышечный каркас в поясничной, шейной, грудной части и положительно влияющие на позвоночник, станут прекрасным подспорьем лечению медикаментами. Дополнительно можно использовать снаряды, например, гимнастическую палку.

Упражнения по методу Бубновского в домашних условиях

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе по схеме Бубновского – сочетание особых движений, которые призваны задействовать резервы организма пациента. Подбирать комплекс и продемонстрировать выполнение должен специалист, поскольку главный принцип этой системы состоит в индивидуальном подборе гимнастических элементов. Получив консультации, вы можете заниматься самостоятельно.

Основными достоинствами лечебного комплекса Бубновского являются:

• Безопасность для организма пациента, поскольку лечение недуга происходит без вмешательства лекарственных препаратов, содержащих химию.
• Возможность для занятий у людей любого возраста.
• Снижение риска возвращения заболевания шейно-грудного отдела. Результат от упражнений длится долгое время.
• Движения, предусмотренные системой, помогут не только при остеохондрозе. Они эффективны для послеоперационного восстановления и профилактики.
• Элементы, являющиеся частью метода Бубновского, влияют на позвоночник в шейно-грудной области положительно, укрепляя и увеличивая защитные способности организма.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по методике Шишонина будет эффективной, если точно соблюдать рекомендации:

• Для проведения тренировок для шейно-грудной области позвоночника установлена следующая периодичность:

• первые 14 дней – ежедневные занятия;
• начиная с 3 недели, снижайте частоту тренировок, окончательная периодичность – 3 раза в 7 дней.

• Во время выполнения движений сохраняйте спину в максимально прямом положении.
• Контролировать правильное выполнение комплекса можно занимаясь перед зеркалом или в паре.
• Перед началом тренировки сделайте несколько потягиваний, это обеспечит растяжку и разогрев мышц, поможет избежать образования травм.
• После занятий делайте надавливающие движения на голову с левой стороны, потяните ее к правому плечевому суставу, затем, сделайте повторение с другой стороны.

Такая схема гимнастики при остеохондрозе, сосредоточенном в шейно-грудной части, имеет противопоказания:

• Период беременности. Во время тренировки могут возникать неприятные ощущения, кровотечения. Занятия могут спровоцировать выкидыш.
• Нельзя заниматься больным онкологическими недугами.
• Повышенная температура тела. При тренировке с таким симптомом возможно общее ухудшение самочувствия, усиление болей, высок риск падения.
• Остеохондроз в фазе обострения.
• Воспалительные процессы внутри организма, вызванные инфекциями.
• Внутренние и наружные кровотечения. Упражнения могут увеличить количество крови.

Методика Дикуля

Гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, разработанную Дикулем, можно выполнять дома. Специалист создал специальный комплекс базовых упражнений, с которыми справится каждый. Основано действие программы на способности спинного мозга к самовосстановлению. В комплекс тренировки по этому методу включаются силовые и общеукрепляющие движения, рекомендации по правильному дыханию и расслаблению. Необходимые материалы можно найти в виде книги и видеороликов.

Ознакомьтесь подробнее с тем, что такое­остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Самостоятельно лучше выполнять самые простые упражнения, движения которых вы способны сделать без ошибок. Подобрав удобный для себя комплекс, обратитесь к доктору, чтобы определить, подходит ли он вам с медицинской точки зрения. Любые физические воздействия на позвоночник в шейно-грудной части необходимо допускать под контролем врача, при постоянных обследованиях.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шейного отдела позвоночника предполагает следующие действия:

1. Опуститесь на стул в положении сидя с прямой спиной, лопатки сведены. Руки нужно расслабить и опустить вниз вдоль корпуса. Постарайтесь достать до грудной клетки подбородком, наклонив вперед голову. Замрите ненадолго, затем, вернитесь к исходной позе. Сделайте 5 повторений.
2. Расположившись на стуле, расслабьте верхние конечности. Подбородок втяните. Из такого положения попробуйте медленно откинуть голову назад. Повторите 10 раз.
3. Стоя на полу с расслабленными руками и прямой спиной, максимально сильно втяните голову в плечи, при этом поднимите их вверх. Сохраните позицию десяток секунд, затем, примите исходную позу.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Гимнастика при грудном остеохондрозе включает растяжку, облегчение дыхания и укрепление мышц. Для этих целей предусмотрены следующие упражнения:

1. Возьмите стул, спинка которого заканчивается на уровне ваших лопаток. Сядьте ровно, согнув колени, переместите руки на затылочную часть и сложите ладони замком. Облокотитесь на стул, вдохните. На выдохе выгибайте спину назад. Количество повторений – 5 раз.
2. Для выполнения элемента вам потребуется плотный шарф. Возьмите ткань и обмотайте вокруг нижней части груди. Концы поместите в кулаки. При выдохе максимально натяните ткань, при вдохе – ослабьте.
3. Сядьте на пол, распрямив колени, обопритесь на руки, заведя их за туловище, сделав локти прямыми. Осуществляя выдох, сделайте поворот корпуса в сторону, вернитесь к исходному состоянию. Продублируйте действие в другом направлении.

Читайте больше информации об остеохондрозе шейного отдела позвоночника — симптомы и лечение, стадии заболевания.

sovets.net

Причины остеохондроза

Остеохондроз позвоночника — это полиэтиологичсскос заболевание, основными причинами которого являются наследственная предрасположенность, физиологическая нейроэндокринная изношенность (возрастные иволютивные процессы или старение организма), тяжелые физические нагрузки на позвоночник, травмы позвоночника и окружающих его тканей, врожденные дефекты позвоночного столба, мышечное перенапряжение определенных групп мышц при длительной рабочей фиксированной позе, «хлыстовое» движения головой при внезапной остановке транспорта.

Как правило, развитию остеохондроза позвоночника способствует гиподинамия. Гравитационные нагрузки при гиподинамии способствуют вымыванию кальция, нарушению структуры костной ткани, а также приводят к снижению обменных процессов в костной и хрящевой ткани. Кроме того, недостаточные физические нагрузки способствуют угнетению активности мышечной систем и развитию дегенеративно-дистрофических нарушений в сегментах позвоночного столба, ослабляя опорно-амортизационную функцию позвоночника.

Причины шейного остеохондроза известны давно, главной причиной остеохондроза является нарушение питания суставных хрящей. Причиной развития шейного остеохондроза могут быть и другие причины, но в любом случаи болезнь нужно лечить при первых ее признаках.

Сегодня остеохондроз шейного отдела встречается не только у пожилых людей, но и у молодых – в возрасте 20-30 лет. Конечно же, основная причина – это малоподвижность, сидячий образ жизни, низкая физическая активность.

Не последнюю роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвоночного диска. Он не имеет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода в хрящ происходит диффузно. Это значит, что вещества приходят в диск из сосудов прилежащих тканей по принципу “из области большей концентрации в область меньшей”. Поскольку глюкозы, воды, белков и кислорода меньше в хряще, чем в сосуде, они и перемещаются.

При шейном остеохондрозе их область поражения находится, как правило, в шее и голове. В результате при шейном остеохондрозе могут наблюдаться значительные нарушения функций — расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук, приступы головокружения.

Подверженность шейного отдела остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Прибавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Скомпенсировать это и улучшить кровообращение в околопозвоночной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но еще и самым действенным методом в борьбе с шейным остеохондрозом. Остеохондроз симптомы которого прогрессируют в обязательном порядке нуждается в проведении лечебных мероприятий, способных затормозить его дальнейшее прогрессирование.

В последние годы в комплексной терапии и профилактики обострений остеохондроза вес большее значение приобретают немедикаментозные методы лечения традиционной и нетрадиционной медицины.

Восстановительное лечение остеохондроза позвоночника включает в себя комплекс средств физической реабилитации — лечебную физическую культуру, лечебный массаж, физиотерапию, мануальную терапию и иглорефлексотерапию.

При выполнении активных движений увеличивается количество импульсов от проприорецепторов мышц, что создает в центральной нервной системе новый очаг возбуждения, который при достаточной силе может уменьшить патологический очаг. Одновременно при выполнении физических упражнений в организме больного происходят и гуморальные сдвиги.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника являются довольно эффективными при имеющемся заболевании, а также они помогают и в качестве профилактики. Мы не будем публиковать здесь всевозможные лечебные упражнения для шейного и шейно-грудного остеохондроза, достаточно посмотреть небольшой видеокурс.

Видео-пособие по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе:

Применение лечебной гимнастики в остром периоде должно проводиться в ватно-марлевом воротнике. Задачи лечебной гимнастики: укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки, восстановление нормальных физиологических изгибов позвоночника, укрепление дыхательных мышц. При этом ослабевают или совершенно исчезают головокружения, улучшается общее функциональное состояние больного.

Используют динамические и статические упражнения, охватывающие все группы мышц, а также используются упражнения на расслабление мышц. Упражнения на растяжение шейно-грудного отдела позвоночника уменьшают нагрузку на диск, создают оптимальные условия для рубцевания ядра диска и его фиброзного кольца. Основными правилами выполнения комплекса упражнений лечебной физкультуры является отсутствие рывков, резких движений, медленный темп занятий. Передозировка нагрузки вызывает обострение заболевания.

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики. Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Есть несколько самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать ровно, на выдохе опустить подбородок и попытаться достать им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторов. При втором упражнении исходное положение то же, только теперь голову нужно поворачивать вправо и влево до упора. Затем голову запрокинуть назад и попытаться достать ухом до соответствующего плеча. С более полным обзором упражнений при шейном остеохондрозе вы можете ознакомиться посмотрев полезное видео — гимнастики при шейном остеохондрозе.

Физические упражнения оказывают тонизирующее воздействие на организм, стимулируя работу желез внутренней секреции и улучшая водно-солевой обмен. При выполнении физических упражнений усиливаются обменные процессы непосредственно в мышцах позвоночника, и улучшается их кровоснабжение.

Физические упражнения и гимнастика улучшают трофику не только нервно-мышечного аппарата, но и всех внутренних органов, в результате чего усиливаются обменные процессы и улучшается общее состояние организма.

Какие ванны следует принимать при остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе часто рекомендуется принимать лечебные ванны. Эффективность этих процедур будет заметна только при лечении легкой формы остеохондроза.

Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.

При применении ванн (ромашковая, хвойная, и т.д.) расслабляется скелетная мускулатура, уменьшается поток биотоков к мозгу и телу, предоставляется отдых к нервной системе и быстрее осуществляется процесс рассасывания. Травяные ванны приятны — ароматная вода быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему, омолаживает, очищает кожу, улучшает сон и обменные процессы в организме и снимает болевой синдром. Курс должен быть — 10-15 ванн.

На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду. Для березовой ванны листья березы майской нужно заварить и дать им настояться. Настой влить в горячую, но не обжигающую воду, лежать в ванне около 30 минут. Принимать лечебные ванны нужно неделю, после чего сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей. Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение будет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.

krasgmu.net

Видео с лечебной физкультурой при остеохондрозе шеи и груди

Владимир Манеров -04-19 Видео Просмотров: 95 Комментариев: 0

В сем привет, в наше цивилизованное время увеличился объем воспринимаемой информации, появилось много работы за компьютером, а это ведет за собой много неприятных последствий. Уменьшается двигательная активность людей, трудовая деятельность и учеба связана с сидячей работой.

Все это ведет к развитию такого грозного заболевания, как остеохондроз. Но не только неподвижность в суставах приводит к данному заболеванию, также этим нарушениям подвержены спортсмены. Чаще всего поражаются шейный и грудной отделы. Что же делать? – спросите вы.

ЛФК

Имеется много способов не дать развиться данному заболеванию. Для этого необязательно бросать учебу или работу. Можно просто добавить двигательной активности вашему организму. Этого можно достичь с помощью ЛФК. Лечебная физкультура является замечательным методом для лечения и профилактики остеохондроза. Обучит всем приемам ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе видео, которое вы просмотрите здесь.

В процессе ЛФК важно не только знать необходимые упражнения, обеспечивающие необходимый объем движений в соответствующих отделах позвоночника, но также важно то, что упражнения должны быть систематическими.

Необходимо ввести комплекс данных упражнений в привычку, ведь только тогда он начнет действовать. Лучше всего заниматься профилактикой остеохондроза шейного и грудного отделов, так как в этих отделах располагаются очень важные для человека отделы спинного мозга.

В шейном отделе располагаются нервы, отвечающие за чувствительность и двигательную активность верхних конечностей. В грудном отделе располагаются нервы, отвечающие за чувствительность и двигательную активность нижних конечностей.

По сути, в этих отделах располагаются очень важные нервные центры, с помощью которых человек реагирует и взаимодействует с окружающим миром.

Советую к изучению замечательный курс тренировок и лечебной физкультуры « Устраняем грудной остеохондроз! ».

Узнать о курсе подробнее »»

На начальных стадиях остеохондроза в первую очередь повреждается межпозвоночный диск, который способствует амортизации позвоночного столба. На более поздних стадиях диск полностью разрушается, вследствие этого позвонки могут повредить проходящие между ними корешки и столб спинного мозга.

Для того чтобы не допустить осложнений, необходимо заниматься лечебной физкультурой. В наше время необходимо держать свое тело в постоянном тонусе, ведь вредных факторов действующих на наш организм стало много, поэтому очень важно обучиться противостоянию им.

Оздоровительная гимнастика при шейно грудном остеохондрозе позвоночника

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника включает упражнения, задача которых заключается в профилактике и лечении недуга.

Когда назначается гимнастика?

Лечебная гимнастика не применяется при остром течении заболевания, только в целях предупреждения ухудшения ситуации. При остром этапе болезни, когда пройден курс необходимого основного лечения, гимнастика при остеохондрозе может принести положительные результаты. С ее помощью можно укрепить опорно-двигательный аппарат, избавиться от болей, добиться расслабления мышц, растяжения фасций, улучшить кровоснабжение и общую трофику тканей в области спинного отдела, пораженного остеохондрозом.

Основную причину заболевания составляет малый объем физических нагрузок. Плохо задействованные мышцы при физической активности атрофируются, тем самым предрасполагая к развитию заболевания. При упражнениях ЛФК нагрузка ложится на страдающие мышцы, заставляет их работать, не переутомляясь и не ухудшая состояние пациента после основного курса лечения.

Рекомендации к лечебному курсу:

Рекомендации, которые необходимо учитывать для проведения лечебной физкультуры:

1. Нельзя проводить ЛФК при остром течении заболевания или в период его обострения (рецидива).
2. Стоит выполнять только те упражнения, которые не вызывают болевых ощущений. К упражнениям, вызывающим боль, можно возвращаться через некоторое время и с их помощью проверять свое состояние на предмет улучшения и смены «болевого порога».
3. Нельзя перегружать мышцы. Интенсивные или динамичные упражнения нужно чередовать с расслабляющими.
4. Проводятся на ровной поверхности. Для этих целей понадобится гимнастический коврик, стул, мягкая подушка и валик из полотенца для подложки под шею.
5. Важно, чтобы осанка была правильно поставлена, стоит избегать рывков и делать упражнения плавно и размеренно.
6. Приступая к упражнениям, главная задача #8212; это сделать мышцы более эластичными, поднять тонус, усилить в них кровоток.
7. Непосредственно перед специализированными комплексами ЛФК проводится разминка, тем самым подготавливая тело к лечебной гимнастике.

Комплекс упражнений

Для проведения лечебной физкультуры рекомендуют определенный комплекс:

1. Лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища под колени (под руки и шею необходимо положить подушки). Расслабившись, сделать повороты шеи в одну и в другую сторону. Затем, приподняв голову, повернутую вправо уронить на подушку. Проделать то же движение, с повернутой в противоположную сторону головой. Сделать глубокий вдох.
2. Сидя на стуле сделать движение #8212; пожимание плечами. Повторить не менее 10 раз.
3. Повороты головы влево и вправо, сидя на стуле, проделать не менее 10 раз. Повторить это лежа на спине, на полу.
4. Сидя на стуле: руки согнуты в локтях и отведены за шею. Теперь нужно попытаться развести локти за спину максимально возможно. Расслабить мышцы, сделать выдох.
5. Сидя на стуле, кисти рук положить на надплечья. Сделать перекрест локтей относительно друг друга с максимальным усилием, насколько это возможно. При выполнении должно возникать чувство растяжения спинных мышц. Задержавшись в этом положении несколько секунд, опустить руки, расслабиться.
6. Упражнение выполняется сидя на полу с поставленными перед коленями на пол руками. Руки медленно переставляются вперед одна за другой либо скользя, при этом голова должна находиться в прямом положении, спина медленно разгибается.
7. Лежа на животе, под бедренные кости подложена подушка. Движение выполняется с отведением лопаток назад, соприкасаясь. Усложненный вариант данного упражнения проделывается с дополнительными движениями пожимания плечами.
8. Лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и согнутыми коленями проделывать 2 одновременных движения #8212; поднимание головы и плеч. Затем опустить и расслабиться. Повторить движение.
9. Усложненный вариант предыдущего упражнения. Делается такое же упражнение с поворотом шеи то вправо, то влево, поочередно.
10. Завершающее упражнение. Выполняется лежа на животе, под живот подложить подушку, руки вытянуты вдоль туловища. Чтобы выпрямить спину до горизонтальной линии, не делая изгиба назад, спина должна получиться прямо горизонтально полу.

Занятия должны проходить регулярно, тогда эффект от такой физкультуры будет высоким.

Упражнения для шейного отдела

Шейный отдел позвоночника более хрупкий и все упражнения в комплексе выполняются максимально осторожно. Для этого специально разработан комплекс, направленный на самокоррекцию, улучшение эластичности и подвижности суставов относительно друг друга и мышц. Правильное дыхание поможет сфокусироваться на каждом движении.

Предлагается несколько упражнений:

1. Положить пальцы правой руки на седьмой шейный позвонок. Это самый большой позвонок, имеет выступающую часть. Второй рукой надавить, добавляя усилие к первой руке. При этом головой стараться делать выпрямление шеи назад, не поднимая подбородок выше горизонтальной линии и не опуская его. Движение подбородка #8212; параллельно полу. Повторяется данное упражнение на движении назад #8212; делается вдох, на движении вперед #8212; выдох.
2. С помощью одной ладони нужно фиксировать одну сторону шеи, а другой #8212; болезненную часть, выполнить надавливание на голову и стремиться к сгибанию шеи в сторону здоровой части в течение нескольких секунд. Можно увеличивать силу давления постепенно.

Если подходить к занятиям со всей ответственностью, регулярно проделывать гимнастические упражнения самостоятельно или с инструктором, то эффект от этого будет положительный, заболевание будет постепенно уходить.

• У Вас «зависимость» от обезболивающих?
• Вам надоело носить специальный корсет.
• Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
• Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
• Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
• Как и миллионам других людей.
• И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели!

Похожие записи:

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Остеохондроз все больше распространяется в последние годы. Если раньше этой болезнью болели пожилые люди, теперь он не обходит даже подростков. Внутри шейного отдела есть различные артерии, питающие мозг, нервные узлы. Если нагрузка для шейного отдела позвоночника носит статичный характер и движения не снимают ее, это может постепенно привести к шейному остеохондрозу.

Причины остеохондроза

Причиной остеохондроза является сидячая жизнь и долговременное регулярное нахождение в позе, создающей для позвоночника чрезмеоную нагрузку. Это может быть работа за компьютером, управление автомобилем или другая работа, отличающаяся монотонностью и неудобной позой.

Толчок развитию поражения шейного отдела позвоночника может дать поднятие и перенос тяжестей, травмы, генетическая предрасположенность. Кроме того, болезнь может быть спровоцирована переохлаждением или сквозняком.

Симптомы остеохондроза

К признакам недуга относятся:

• шум в ушах, потемнение в глазах;
• онемение рук;
• скачки артериального давления.

К сожалению, оказать врачебную помощь при такой болезни не всегда возможно. Тогда важна профилактика недуга своими силами. Здесь могут помочь подготовленные профессионалами ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы), видео которых можно отыскать в интернете.

Остеохондроз — опасное заболевание позвоночника, получающее все большее распространение в последнее время. Чтобы бороться с болезнью при остеохондрозе шейного отдела нужно выполнять лечебную гимнастику.

Гимнастические упражнения не только помогут предотвратить недуг, но и окажут общеукрепляющее и профилактическое действие. ЛФК при поражениях шейно-грудного отдела позвоночника увеличивает гибкость позвоночника и делает прочными связки.

Регулярные занятия гимнастикой улучшают кровообращение и сопротивляемость болезням, положительно влияют на все системы организма, замедляют процессы старения.

Преимущества ЛФК при остеохондрозе

На ранних стадиях развития шейного остеохондроза, когда процесс только начинается, заболевание можно остановить, укрепляя мышечный корсет. Физические упражнения помимо развития мышц спины, улучшат кровообращение и избавят от боли.

Правда, когда болезнь позвоночника уже запущена, физические упражнения могут принести вред, если пациента мучают боли. При болях назначают обезболивающие и мануальную терапию. Только, когда удастся достичь устойчивой ремиссии, назначается комплекс ЛФК.

Существует много различных комплексов и методик ЛФК при шейном остеохондрозе, которые иногда заметно отличаются друг от друга. Если недуг вызвал грыжу межпозвоночного диска, нужна консультация врача для выбора комплекса упражнений, подходящего в данной ситуации.

Пациентам с легкой формой остеохондроза шейного отдела кроме лечебной физкультуры рекомендуется занятия плаванием, йогой или фитнесом. Комплексы лечебной физкультуры подходят любой возрастной категории. Выполнять упражнения нужно ежедневно, плавно увеличивая нагрузки.

• острые болезни или хронические в стадии обострения;
• инфекционные болезни;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• опухолевые заболевания;
• высокие формы близорукости.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Лечебная физкультура не нуждается в каких-либо тренажерах. Занятия ею абсолютно бесплатны.

Условия получения положительных результатов от гимнастики.

1. Скачать из интернета видео курса упражнений, предварительно узнав у врача, какой курс лучше всего подходит.
2. Важное требование: медленное выполнение упражнений без рывков.
3. Упражнения курса чередовать с дыхательной гимнастикой.
4. Тщательно контролировать пульс.
5. Нельзя делать вращательные движения головой и резко поднимать голову вверх.
6. Вытягивающие упражнения делаются лишь под наблюдением специалиста. Самостоятельные эксперименты с вытяжением шейного отдела позвоночника травмоопасны, ведь по видео нельзя понять, как правильно делать вытяжение.
7. Боли при выполнении упражнений быть не должно.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе делятся на статические и динамические. Чтобы было понятнее, можно ознакомиться с видео гимнастики.

Статические упражнения

Скорость выполнения движений — медленная. Нужно постараться минимизировать амплитуду упражнений, а мышцы при этом нагружать максимально. В период проведения начальных занятий могут появиться слабые болевые ощущения. В этом случае выполнение упражнений следует приостановить. Когда потребуется увеличить нагрузку, можно воспользоваться гантелями небольшого веса.

1. Из положения стоя, руки развести в стороны, ладони направить вперед. Сделать вдох, согнув отвести руки назад и постараться соединить лопатки. Как можно дольше зафиксировать данное положение. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 5 раз.
2. Из положения сидя на полу, держа спину прямо. Медленно вдыхая, повернуть голову в сторону до чувства напряжения в мышцах, медленно выдыхая, повернуть голову обратно. Повторить в другую сторону.
3. Из положения сидя, плавно склонить голову сначала к одному плечу, затем к другому. Выпрямиться, наклониться вперед и затем назад.
4. Из положения лежа на животе, ладони положить на затылок. Вдохнув, попытаться одними мышцами поднять грудную клетку, затем наклонить голову, постаравшись коснуться груди своим подбородком. Затем поднять голову, под давлением рук. Повторить 3 раза.

Динамическая гимнастика

Динамические упражнения при шейно-грудном остеохондрозе требуют выполнения в быстром темпе. При этом периоды напряжения чередуются с периодами расслабления. Видео ЛФК для поражений шейного отдела позвоночника можно отыскать на просторах интернета, а его внимательный просмотр избавит от неточностей при выполнении упражнений.

1. Из положения стоя, 5 раз сделать вращение руками вперед и назад с максимальной амплитудой.
2. Исходное положение такое же, быстрое поднятие плеч, вначале по очереди, затем одновременно. Повтор 5 раз.
3. Из положения сидя, рука вытягивается в сторону, попробовать взглянуть на ладошку не поворачиваясь в пояснице (поворот делает только голова). Перейти обратно в исходное положение и сделать движение в другую сторону. Повтор 5 раз.
4. Из положения лежа на животе, сделав вдох поднять грудную клетку повыше, вытянуть руки вверх, сделав выдох улечься на пол. Повтор 5 раз.

Среди видео гимнастических упражнений при шейно-грудном остеохондрозе есть курсы, пользующиеся особой популярностью. Это адаптивная гимнастика Бубновского, видео упражнений Дикуля и видео комбинированной методики Пилюйко. Каждый из них внес свой вклад в развитие методик восстановления пораженного шейно-грудного отдела позвоночника.

Источники: http://protvoysport.ru/video-lfk-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze/, http://ostohon.ru/osteoxondroz/poleznye-sovety/gimnastika-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html, http://bolit-sustav.ru/sport/lfk-pri-shejnom-osteohondroze/

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

lechimpozvonochnik.ru